po silowni

lykaj po silowni

carbo tylko po silowni okolo 50g

bieganie jak juz musi byc to po silowni, chyba lepiej.

od spamu masz posty w po silowni. Tutaj chlopak prosi o rade a nie nabijanie sie

o której chodzisz spać jak po siłowni jeszcze 3 posiłki jesz?

Wklej fotę jeśli możesz. Smaruj kremami nawilżającymi przed i po siłowni. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-21 17:06:28

mozesz sobie białko wcinać po siłowni ale na kreatyne za mały staż masz poza tym od kreatyny dynamiczniejszy raczej nie bedziesz..

poczytałem te tematy i znalazłem kilka odpowiedzi..ale jednego jeszcze nie wiem...co jeść po siłowni żeby później mieć siłę biegać na treningu...to są już godziny wieczorne a z tego co wiem to zbyt dużo węgli się na noc nie je a w szczególności przy spalaniu fatu

w piatek i potem poszedlem na silownie i w piatek normalnie wzielem odzywki i potem po silowni wlasnie tak sie zaczelo robic wiec nie wiem czy to wina odzywek czy wlasnie cos nie tak jest

w MD z lutego jest ciekawy art na temat kortyzolu wlasnie. ja wole nie czekac z odzywieniem organizmu po silowni, a obnizenie wolnych rodnikow wykonac za pomoca suplemenu jak chocby tania witamina c, czy tez selen.

ja tez wole nie czekac z odzywianiem po silowni, staram sie uzupelnic wszystko jak najszybciej

mam pytanko ja wlasnie skonczylem faze naladowania z czego sie dowiedzialem to ona byla nie potrzebna (pierwsze 5 dni poszlo mi 100 tab.) i teraz jak mam brac w dni nietreningowe:5 gr. na czczo a w treningowe: 5gr. przed i po silowni??????(cos widze ze na dlugo mi tej kretki nie starczy ,krotko ten cykl potrwa)

Qazar i inni OK przed treningiem około 10-20g a brać go naprzykład przed porannymi aerobami Dla lepszego spalania tłuszczu bo na brak energi raczej z rana nie nazekam - da sie wytrzymać bo biore tauryne i ~5g bcaa I jeszcze jedno Czy moge spożywać tłuszcze po siłowni np koło godz. 20 00 np. w posiłku potreningowym lub później oczywiście mowa [...]

odpowiednie zdrowe odżywianie oraz podstawa to AEROBY (bieganie,rower,basen,marszobieg....) najlepiej na czczo bądz po siłowni, i spokojnie z czasem tłuszczyk spalisz

obecnie jem NAG tylko w dni treningowe tylko po silowni wieksza porcja okko 8g zobaczymy co to bedzie regeneracja jest ok

ja tam sobie robie po siłowni albo rano tak 20-25 minut

Daj odrazu po silowni ok 30min.

zre byle co:) 2 godz po silowni nic nie jadl:P i nie cwiczyl nigdy

W dt biorę bcaa 4 przed 4 po siłowni 3 na spanie w dnt nie biorę wogóle Czy dokładać przed aero bcaa w dnt? Zmieniony przez - RYCHU9191 w dniu 2013-11-18 10:10:34

Według mnie diete uwzględnij normalną, ale do zapotrzebowania kalorycznego dolicz kalorie stracone na budowie. Węglowodany, białka i tłuszcze sobe oblicz ile musisz przyjmować dziennie. Przed i po siłowni, oraz przed snem, jedz posiłki czysto białkowe. Ja na Twoim miejscu, zastanowiłbym się nad jakimś BCAA i białkiem. To zapewniłoby odpowiednią [...]